烟瘾大的人怎么戒烟:如果肝火旺盛,日常生活不妨做好“5件事”,或许助你清热降肝火

2019年8月21日00:06:11 发表评论

烟瘾大的人怎么戒烟:如果肝火旺盛,日常生活不妨做好“5件事”,或许助你清热降肝火
如果肝火旺盛,日常生活不妨做好“5件事”,或许助你清热降肝火

身体健康是灵魂的客厅,疾病的身体是灵魂的牢狱。虚弱的身体永远培养不出有活力的灵魂和智慧!谈谈健康吧,跟你一起聊健康!

可能在很多人认为肝火比较旺盛,就是上火的意思,其实事实上,肝火旺盛只是上火的一种,并不是说所有的上火都可以叫做肝火旺盛。对于肝火比较旺盛的人来说,都容易出现失眠多梦、现在容易长胖、容易上火动怒、女性可能会出现月经不调的现象。所以如果出现了肝火旺盛的现象,应该怎么办呢?在日常生活中如果能坚持五个好习惯,或许能助你清热降火。

提醒:如果肝火旺盛,日常生活不妨做好“5件事”,或许助你清热降肝火!

1、保持良好的作息规律

每天晚上要早睡,不要熬夜,尽量在十点左右睡觉,最晚也不要超过11点,因为如果晚上睡得太晚的话,容易影响肝脏进行修复的工作,只有每天早睡早起,保持充足的睡眠,对于保护我们的肝脏健康是非常重要的。而且只有这样才不容易出现肝火旺盛的现象。

2、每天保持愉快的心情

尤其是对于女性来说,如果经常发脾气、郁闷,总是生气,不仅会影响到个人的心情,而且对周围朋友的心情也会有一定的影响。经常保持易怒的状态,容易使肝火旺盛的症状加重。所以每天保持一个愉快的心情,对于女性来说也是一个强大的魅力。

3、每天坚持适量的运动

每天坚持适量的运动,对于代谢速度有很好的提高作用,而且新陈代谢速度加快,可以帮助人体内的毒素和垃圾尽快排出体外,从而可以减轻肝脏的代谢负担,肝功能也会越来越好。肝脏越来越健康,肝火也就慢慢的降下来了。

4、戒烟酒

吸烟喝酒对身体健康有比较大的伤害,因为经常吸烟喝酒,不仅会导致肝火比较旺盛,而且还会对于我们的身体健康是有很大影响的,所以为了身体健康,最好是可以戒烟戒酒。对于身体的健康才会更有利,从而增加肝功能,降低肝火旺盛的现象。

5、饮食健康

日常生活中会要经常吃辛辣油腻刺激的食物,因为这些食物可能会让肝火旺盛的症状越来越严重,可以多吃一点清热解毒的水果蔬菜,你如火龙果、苦瓜等,尤其是在天气比较炎热的夏季,肝火旺盛的症状可能会更明显,所以在生活中可以多喝一点降火解暑的糖水,更有利于缓解肝火旺盛的症状。

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戒烟后,30天内你的身体会出现惊人的的变化!

转载自百家号作者:宁志杰

首先说些令人鼓气的事,戒烟后你的身体会逐渐原谅你原先吸烟时的犯错误,而且戒烟后一些神奇的变化会出现在你的身体里。

戒烟后的第一周,血液中的尼古丁含量会下降,CO含量会下降到正常水平,氧气含量会增加并恢复正常。在戒烟后的第二周,戒烟导致情绪波动,如烦躁和焦虑,但鼻子和舌头的功能开始恢复。

在戒烟后的第三周,血液中的大部分尼古丁通过尿液从肾脏排出,肺功能会逐渐增强,让你的呼吸更顺畅。戒烟一个月后,你基本上不再受尼古丁的影响,并且你的注意力不集中、焦虑、烦躁情绪基本消失。

戒烟3个月后,你的体重会增加,肺功能明显改善,胰岛素抵抗力减轻。戒烟6个月后,吸烟相关的鼻窦充血、疲劳或呼吸急促均得到改善。

戒烟一年后,各种慢性疾病,如冠心病、中风的风险降低了一半。5年内,蛛网膜下腔出血的风险降低。在10年内,吸烟引起的癌症风险降低,譬如肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌几率减少。

身体需要一段时间才能修复,时间长短因人而异。在这个阶段之后,身体会逐渐好转。为了更好地度过这个缓冲期,戒烟者可以使用饮食调整来缓解身体不良反应引起的疼痛。

1.补充亚麻酸

吸烟会增加血管中的胆固醇和脂肪沉积量,减少大脑的血液供应,导致大脑萎缩,并加速大脑衰老。亚麻酸可以去除血液中的废物、增强血管弹性,减少胆固醇和脂肪沉积,帮助戒烟者修复脆弱的肺部,帮助吸烟者预防心脑血管疾病和糖尿病。

2.维生素补充剂

烟雾中的某些化合物可以大大降低维生素A的活性,并在体内消耗大量的这些维生素。吸烟者和戒烟者应该多吃富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、卷心菜、植物油等。

3.经常喝茶

烟雾中含有的一些化合物会导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显着减少,血糖升高,茶叶中的特有的儿茶素可有效防止胆固醇在血液中的沉积,增加胃肠道的蠕动和降血液中的糖含量等。

戒烟后,你的牙齿会变得更白、更硬;戒烟后,你的情绪会更稳定;’戒烟后,你的肺功能可以得到显着改善;戒烟后,你的身体会变得更强壮!你还在犹豫什么?快点丢掉你手中的烟!即使为了家人的健康,你需要做的就是坚持坚持再坚持!

戒烟需要彼此的支持 如何帮爱人戒烟?

问题:我怎样才能支持我的伴侣戒烟?答:你的伴侣已经迈出了一大步,做出了戒烟决定。现在是什么呢?这里有五件事需要知道。1。尽可能多地学习。让我们认识到,已经花了很多时间通过了某些阶段的变化。从无意图(你甚至不考虑戒烟)、沉思(承认有问题,但还没有准备好..

问题:我怎样才能支持我的伴侣戒烟?

答:你的伴侣已经迈出了一大步,做出了戒烟决定。现在是什么呢?这里有五件事需要知道。

1。尽可能多地学习。

让我们认识到,已经花了很多时间通过了某些阶段的变化。从无意图(你甚至不考虑戒烟)、沉思(承认有问题,但还没有准备好做出改变),准备(准备改变),你发现自己现在行动/维护阶段(改变和长期坚持的行为)不容易,但是,哦,这是值得的!

2。戒烟有即时和长期的健康益处。

20分钟内你的心率和血压开始恢复;12小时内的一氧化碳在血降到正常;在两到12周循环改善肺功能增加;在一到九个月后咳嗽和呼吸急促下降;戒烟一年后你的冠状动脉心脏病的风险是吸烟者的一半;五年后,中风的风险降低,10年后,你患肺癌的风险下降到吸烟者的大约一半。

3.第一周通常是最具挑战性的。

你的伴侣会体验对一支烟的渴望,焦虑、愤怒、烦躁,也可能是头痛,食欲增加,头晕,便秘,胃痛,疲劳和失眠。许多吸烟者可能会开始胸闷,开始咳嗽,粘液增加,因为他们的肺开始愈合。一旦你通过前五周,你已经度过了最困难的时期,强烈的渴望,情感的过山车和尼古丁戒断症状应该要消散了。

4。停止自己的说教、唠叨或责骂。

这只会对你们两人不利。这意味着不要去问他们今天是否吸烟了;不要生气,不要数烟的数量,如果他们犯错了,也不要责备。当他们烦躁不安的时候,试着多加理解和耐心,不要告诉他们因为因尼古丁戒断而多吃了很多东西。

5。当你在支持一个正在戒烟的人时,很容易感到沮丧和疲惫。

尼古丁戒断症状可以使人非常喜怒无常和易怒。保持积极向上并不总是容易的。尽量不要把自己的不良情绪感染对方。不要说,他们复吸会更容易。不要放弃他们,你的支持很重要,你的心理健康也很重要。记住,你们一起经历这一切。在几个充满挑战的星期里,尽力为自己的身心做好准备。一个月不抽烟是一大成就。花点时间去庆祝,做一些有益健康的事!

童年自觉的孩子成人后更不容易吸烟

认真负责的孩子不太可能在以后的生活中抽烟,其人格特质可能有助于解释健康的不平等,一项发表在流行病学与社区健康期刊上研究指出了上述观点。

认真负责的孩子不太可能在以后的生活中抽烟,其人格特质可能有助于解释健康的不平等,一项发表在流行病学与社区健康期刊上研究指出了上述观点。

众所周知,属于较低社会经济群体的人群的预期寿命比那些有较高群体有更多的健康问题,以及某些健康行为,如吸烟,遵循类似的模式,这表明它们可能也部分负责了健康的不平等。

最近,某些性格特征已经被发现与健康状况和健康行为相关联,并遵循类似的社会梯度到吸烟和健康结果。特别是自觉性、自我控制的倾向、孝顺、可靠和成就取向,已被链接到较长的预期寿命和某些健康行为。但是,一直没有明确自觉性是否社会不平等后果的一个原因。

为了获得自觉性对吸烟和社会梯度影响的更深入的了解,研究人员评估了两者在整个生命过程中的关系。他们研究了1958年全国儿童发展研究使用的数据。

他们用逻辑回归模型,该模型考虑到了社会阶层在诞生,认知能力,在7岁时的注意力和行为问题,和整个成年期获得的学历。

童年的自觉性被发现显著预测了50岁吸烟的情况。

那童年的自觉性解释吸烟的社会梯度的一小部分,在50岁 - 独立的教育程度,儿童的认知能力,注意力和行为问题,以及童年的社会阶层 - 表明,童年的自觉性不只是社会阶层或指标认知能力, 作者说。

其他的研究已经表明,在童年的自我控制是在成年期的健康结果的一个重要因素,但也有可能参与了自觉性的保护作用的其他机制,例如符合与治疗和预防的建议,这些还没有被检查。

费城禁止在公共住房吸烟

费城住房管理局(PHA)将禁烟。房屋管理局说,无烟政策适用于所有单元,从星期一开始。PHA在许多住房财产上禁止吸烟。早在七月,PHA公司就宣布不再允许在指定地区以外的公共场所吸烟。然而,新政策适用于所有PHA单元,并要求在第四次违反后终止租约。新的费城住房政策令..

费城住房管理局(PHA)将禁烟。房屋管理局说,无烟政策适用于所有单元,从星期一开始。

PHA在许多住房财产上禁止吸烟。

早在七月,PHA公司就宣布不再允许在指定地区以外的公共场所吸烟。

然而,新政策适用于所有PHA单元,并要求在第四次违反后终止租约。

新的费城住房政策令吸烟者感到压力。

“无烟政策和计划的目的不是驱逐个人和家庭,”PHA的总裁兼首席执行官Kelvin A. Jeremiah说。“事实上,是为戒烟提供更多的支持,将吸烟视为健康和安全的真正风险”。管理者和其他雇员将不再担任吸烟警察。

Jeremiah还指出,在PHA部门发生的一些火灾与吸烟有关。

专家指出戒烟存在三大误区

中华医学会呼吸分会烟草或健康学组委员、呼吸科专家胡雪君教授在举行的 中国网民戒烟状况调查 启动会上称,目前公众科学戒烟的知识掌握有限,存在三个误区:一是认为 老一代领导人都抽烟,都长寿,说明香烟没有危害或危害很轻 ;二是以为 戒烟能否成功是由意志品质决定的 ,三是 戒烟是社会问题不是医学问题。

她指出,吸烟者从决心戒烟到要终戒断会经过许多关口, 戒断综合征 是其中重要的一关。此时戒烟者会表现出烦躁、紧张、失眠、头痛等一系列 戒断症状 。其原因是吸烟者已患上尼古丁依赖性疾病,躯体对烟草中的尼古丁产生了依赖。而要改善 戒断综合征 ,离不开医生的帮助。

她称,医生会为戒烟者开展综合治疗,通过心理、行为以及药物治疗等多种方法缓解戒断症状,这既可让戒烟过程更轻松,也使戒烟成功率大大增加。临床已证实,仅凭个人意志戒烟,一年后仍不吸烟者不到1%,而加入药物治疗的成功率可接近50%。