戒烟难受怎么办?戒烟这件事应不应该高调?

2019年8月23日23:04:07 发表评论

戒烟难受怎么办?戒烟这件事应不应该高调?
戒烟这件事应不应该高调?

走一走戒烟成功的人走过的路,一路未必会坎坷。

戒烟第一步:搞定自己

搞定自己也就是搞定别人,而搞定自己的首要前提就是公开宣布“我戒烟了”。

有些烟民由于种种担心,比如担心戒烟失败被人取笑、觉得戒烟大肆宣扬太高调而自己做事风格又向来低调……进而不敢公开宣布自己要戒烟了,只是在暗地里下决心戒烟,这样一来,就陷入了孤军奋战的困境。

所以,戒烟就应该勇敢地去争取身边人的帮助与支持。而且事先给大家打了招呼,同事、领导、客户也不会刻意为难给你递烟,多了他们的这份体谅,自然就少了些许尴尬。

戒烟第二步:调节情绪的方法有很多

有不少人因为工作上、生活上的压力才选择抽烟的,在情绪低落时来一支烟会是很好的调味剂(对尼古丁的依赖性而已);而一旦提及戒烟或正在戒烟时,情绪就会变得异常急躁、容易失控、缺乏耐心,又想来支烟缓解下。

所以,如果你已经下定决心戒烟了,吸烟不是调节情绪的最佳方式,而是通过吃零食,唱K,玩游戏、或是多找非烟民朋友聚会聊天等方式来转移注意力,调节情绪。

戒烟第三步:多做有氧运动

美国对5000名经常跑步的人做过一项调查,其中吸烟者在参加跑步后,约有81%的男性和75%的女性戒了烟。除了跑步,打球,登山,游泳等运动也能达到很好的效果。

多做运动之所以能帮助戒烟,一是锻炼的好习惯代替了不良的吸烟习惯,二是运动能刺激大脑释放出“多巴胺”激素,同样能达到让人飘飘然的快感。而且,经常运动还会降低人体对尼古丁的欲望和依赖,增强自控能力。

戒烟第四步:说服烟民和你一起戒烟

有研究发现,集体戒烟会比单枪匹马戒烟的效果要好得多。这是因为在戒烟过程中小伙伴们相互鼓励、督促,利用了集体的力量共同来战胜烟魔会强很多。

戒烟第五步:远离吸烟者

有过戒烟经验的人分享说,戒烟路上最强劲的敌人是吸烟者。

其实,还在吸烟的人是不愿意看见别人戒烟的,因此,当他们遇见戒烟者时,很可能会主动递上一支烟蛊惑你,并说出一大堆动摇你戒烟决心的话,比如“抽一支,没事”、“真戒了?别开玩笑了,抽吧”,“人生乐趣,怎能没有了香烟的陪伴”等等诸如此类的话语。

所以,戒烟后应尽量避免受到吸烟者带来的干扰,最好的办法就是带上你的净化,暂时远离他们。

戒烟第六步:坚持最后五分钟

在戒烟初期,许多人可能会由于一时的疏忽大意又吸了一两支,这是很常见的事情,放轻松一点。研究发现,烟瘾来临之时,坚持大约5-10分钟,便可慢慢消退。

所以,短短的几分钟时间正是考验你的时候。戒烟就像一场战役,谁也无法保证每一回合都取得胜利,一两个回合的失利并不可怕,成败一举的关键就在于你能否挺过这几分钟。

戒烟行动,不但需要即刻开始,还需要不断地坚持下去。你准备好接受挑战了吗?

吸烟增加了糖尿病者致命的风险

2016年11月22日星期二,尽管吸烟对健康有足够多的负面健康,但对糖尿病患者来说,增加了早期死亡的风险,新的研究证实了这一点。研究发现,患有糖尿病的重度吸烟者,早期死亡的风险是没有糖尿病的吸烟者的两倍。“吸烟对所有人都有害,但糖尿病患者更危险,”纽约Montef..

2016年11月22日星期二,尽管吸烟对健康有足够多的负面健康,但对糖尿病患者来说,增加了早期死亡的风险,新的研究证实了这一点。

研究发现,患有糖尿病的重度吸烟者,早期死亡的风险是没有糖尿病的吸烟者的两倍。

“吸烟对所有人都有害,但糖尿病患者更危险,”纽约Montefiore医学中心临床糖尿病中心主任Joel Zonszein博士说。他回顾了新的发现。

这项研究是由丹佛科罗拉多大学的研究人员进行的,涉及的数据超过53000名美国人,他们是现任或前任的重度吸烟者。

研究人员报告说,如果吸烟者患糖尿病的话,早期死亡的总体风险是不吸烟者的两倍左右。总体而言,近百分之13的糖尿病患者在7年的研究期间死于吸烟,无糖尿病的只有百分之7。

尤其患有糖尿病的女性比男性更容易受遭受肺癌的发病。

这项研究发现,患糖尿病的吸烟女性死于肺癌的风险比无糖尿病的增加了百分之80。

然而,这一趋势在男性中并没有出现。对于男性来说,有糖尿病是早期死亡可能性更高的整体,但它似乎并没有被链接到死于肺癌的风险更高。

根据研究的首席研究员Kavita Garg博士,研究结果表明,“在吸烟者中,控制糖尿病非常重要,无论他们是否接受或不筛查肺癌,因为糖尿病是死亡的独立危险因素。”

Garg是一个放射学教授。在这项研究中,她的研究小组研究了参加全国肺筛查试验的人的数据。这项美国试验比较了胸部X射线的CT胸部扫描,以了解每一个表现为当前和以前的重度吸烟者肺癌的早期筛查。

超过5000个吸烟者在试验中(近百分之10)也有糖尿病。研究人员指出,糖尿病的参与者往往是老年人,吸烟和体重比那些没有糖尿病的人更大。

Garg的团队分析了肺癌的死亡率,其他癌症和任何原因引起的死亡率。在七年的试验中,近4000人死亡,其中包括超过1000的肺癌和800多个其他癌症。

新的发现带来了些惊喜。

我们都知道,吸烟对糖尿病患者没有好处——它带来了外周动脉疾病(腿部血液循环问题)和心脏病,并诱发人们早期肺癌死亡或致残的慢性阻塞性肺疾病。

根据美国疾病控制和预防中心的显示,美国有超过2900万的糖尿病患者。

“通常情况下,不清楚的是糖尿病并发症——心脏病和中风的风险增加,对血管的损伤,肾脏疾病、感染、溃疡、失明和截肢,如果你吸烟,这些更可能发生,”Folan解释说。

然而,“戒烟会改善糖尿病患者的整体健康,使他们更容易锻炼和控制他们的糖尿病,同时避免疾病的并发症,”她补充说。

男人在什么情况下想抽烟

戒烟状况分析:
戒烟的瓶颈就是烟瘾发作的时期,也就是惯性吸烟的环境下,还有时间段。
早晨起床,习惯吸一支烟,每顿饭后习惯吸烟,更有甚者吃饭没吃完就开始吸烟,还有口干的时候不喝水却吸烟,还有就是朋友聚餐,本来自己已经戒了一段时间了,人家递过来一颗烟,不好意思又吸上了。还有睡觉前也习惯吸烟。
戒烟意见:
尽量少和吸烟的朋友在一起,如果不能避免,也要在他们吸烟的时候回避一会,第一,眼不见为净,不会很轻易的犯烟瘾,第二,回避可以少吸二手烟,都知道二手烟危害人体更大。另外,烟瘾犯的时候,可以吃一块糖,平时多吃些水果,养成吃水果的好习惯,烟瘾也会减轻。不建议使用电视广告的戒烟产品,花很多钱,而且还没用。其实戒烟这东西,完全靠自己主观的意念,你要是不想戒,做什么都没用。我的大姨夫烟龄五十多年,去年一次家庭聚会突然晕倒,医院检查为脑动脉狭窄,告诉他实话,再不戒烟酒,性命真的不保了,即使能活命,也是靠别人侍候。结果出院后,再也不吸烟喝酒了,这就是实例。什么都可以重来,可自己的身体健康,完了就完了,所以好好珍爱自己吧,如果不想中老年的时候遭罪,趁早把烟戒掉吧。

戒烟意见:
你好!男性在疲劳或是熬夜的时候及太无聊或是思维短路或犯困时也会想吸烟,个人吸烟习惯不同而不同,在夜间或个人独处时更易吸烟。

男人在很多时候都想抽烟,比如:生气的时候、烦恼的时候、孤独的时候、舒服的时候、吃完饭后、想事情的时候。
抽烟时,不要把烟吸到肺里,久了要得肺癌,吸到喉咙差不多。还有不要把烟吸到鼻子里,也不要从鼻子里面吐出来,久了会得鼻癌。
以上是对“男人在什么情况下想抽烟”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

如何能好戒烟
  中国人在全球的烟民数量是最多的,随着国家对于烟草行业的大力整顿,和一些公共场所抽烟处罚力度得加强,我们周围的烟民有所减少。但是远远没到,无烟国家的程度。抽烟有害健康,这句话人们都明白,但是到了自己戒烟的时候,早就抛在脑后了,如何能戒烟?下面小编就为大家介绍一下。  抽烟是一种慢性自杀,这是医学界和许多的健康学家一致的看法,烟草中含有的尼古丁等,对我们的心血管和肺有着强烈地毒害作用,大家都知道,只是我们了解抽烟不会立刻就发作,所以我们才能安然自乐地抽烟。  要想让烟民自己把烟戒了,就需要让他清醒的知道自己抽烟的危害,对自己的健康有了什么样的作用了。  不仅仅是抽烟者自身有被烟草毒害,我们这些二手烟的危害更大,这是有着明显的医学依据的,多少的新生儿在烟雾中得了畸形,痛苦地活了一生,这是多么的残酷呀!  让抽烟者自己戒烟是最好的,在一些健康报表中,烟民的烟龄有着明显的标注。这就是提醒我们该戒烟了。  如果烟民自己想戒烟的话,我们需要配合他,给予他帮助,像给他买一些零食,让他在戒烟的前期不要无所依存,像手指饼干,话梅等,口味多样才好。  如果烟民自身不要戒烟,那么我们就要帮助他戒烟,我建议大家可以让烟民自己拍一张胸腔X光片,天天挂在家里醒目的地方,在辅助一些戒烟的教育视频,久而久之的话,烟民自己就像戒烟了。  最后要对烟民晓之以情,动之以理,可以讲一讲孩子受到二手烟的危害是多么的可怕,这样更能激发起戒烟的决心呀!您也可以分享自己的经验,
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酗酒抽烟打人 韩国男子被捆绑坐飞机

2016年4月22日消息:据每日邮报报道,上周日,在大韩航空从首尔飞往美国关岛2115航班上,一名醉酒乘客在航班上袭击空乘。此前这名乘客已经喝了5瓶啤酒、在厕所抽烟,继续向乘务员要酒时遭到拒绝,随后恼羞成怒动手打人。权吴松(Kwon Woo Sung)的举动导致他后面的旅程..

2016年4月22日消息:据每日邮报报道,上周日,在大韩航空从首尔飞往美国关岛2115航班上,一名醉酒乘客在航班上袭击空乘。此前这名乘客已经喝了5瓶啤酒、在厕所抽烟,继续向乘务员要酒时遭到拒绝,随后恼羞成怒动手打人。

权吴松(Kwon Woo Sung)的举动导致他后面的旅程都在捆绑中度过。

太平洋每日新闻报道称,嫌疑人被美国关岛法庭指控“妨碍空乘”。

据法庭记录,权吴松当时已经喝了五瓶啤酒并在飞机厕所里吸烟。

随后他还要两瓶啤酒,遭到拒绝后他开始袭击乘务员以及前来帮忙的乘务长。

随后,乘务员只好把他的手脚都捆绑起来。被袭击的空乘手被划破,胸部和背部被打得淤青。

美国联邦调查局FBI已经参与了此事调查。根据美国法律,嫌疑人可能遭到最多20年的监禁。

我父亲长期饮酒对抽烟,对身体危害大吗?

戒烟状况分析:
长期饮酒是可以导致维生素吸收的减少体内氨基酸代谢异常导致慢性的酒精中毒的,抽烟是导致肿瘤和心血管疾病的高危因素。
戒烟意见:
1,对于这个情况最好的办法还是戒烟酒,而不是少抽和少饮的问题
2,可以考虑使用辅助药物

长期饮酒对身体不好,希望能让他尽早的戒酒如果长期饮酒会氨基酸代谢异常导致慢性的酒精中毒