如何正确的戒烟:三个小办法让你的戒烟之路走得更顺一些

2019年8月26日23:02:04 发表评论

如何正确的戒烟:三个小办法让你的戒烟之路走得更顺一些
三个小办法让你的戒烟之路走得更顺一些

戒烟过程中会产生一系列的戒断反应,失眠、焦躁等,让戒烟者苦不堪言。大多数意志力薄弱的戒烟者,都会因为这些戒断症状而忘记当初决定戒烟时的信誓旦旦。而意志力不算太差的戒烟者,就会四处搜寻克服方法。今天小编就给大家分享三个小妙招。

首先,你要下定决心戒烟。这里指的戒烟决心,并不是心血来潮的说要戒烟,而是戒烟者本人要明确的知道:自己为什么要戒烟;自己要为了戒烟而做出哪些努力;如果戒烟过程中遇到阻碍又应当如何应对等等。然后再将自己身边与烟有关的东西都扔掉,不要给自己留有任何念想。之后再告诉父母、爱人、朋友等,获得他们的支持和帮助,这一点对于戒烟者来说非常关键。然后戒烟者要改变一下自己的习惯,远离吸烟场所,如果必须要去,要尽量减少自己在吸烟场所停留的时间。另外,当戒烟者无聊或者无所事事的时候会产生吸烟欲望。所以为了提升戒烟成功几率,一定要让自己忙起来,给自己找一些轻松、但是又能集中注意力的事情。最后,在戒烟的过程中,还需要注意远离烟友,如果有人给你递烟,一定要坚决果断的说一句“谢谢,我已经戒烟了!”。

其次,要学会克服烟瘾。烟瘾发作起来的滋味并不好受。根据戒烟成功人士的推荐,以下几种方法克服烟瘾的效果非常好。第一,喝水、吃零食、嚼口香糖等,只要能让自己的手和嘴不闲着,什么事情都可以做。第二,找一些自己感兴趣的事情,或者培养自己新的兴趣爱好,通过做一些有意义的事情来分散自己的注意力,让自己忘记烟瘾的发作,忘记吸烟这件事。第三,延迟吸烟,如果烟瘾发作,内心的吸烟想法非常强烈,那么你可以告诉自己,十分钟后再吸烟。当你已经拿起烟想要点燃的时候,一定要坚定的提醒自己,再等十分钟。其实每一次烟瘾发作,也就只有这么几分钟,十分钟后的吸烟欲望就没有那么强烈了。第四,烟瘾发作的时候,也可以通过深呼吸来缓解烟瘾。第五,如果以上方法都不管用,那你要寻求戒烟医生的帮助,让医生推荐适合自己的戒烟药物。需要注意的是,戒烟药物一定要在医生的指导下服用,只有选择正确的戒烟药物,在正确的时间,服用正确的剂量,才能充分发挥药效,实现无痛苦戒烟。

最后,不要忽视心瘾的影响。生理上的烟瘾在坚持三个月后,基本上都会消失。但是这仅仅是戒烟成功的一半,如果不继续戒除心瘾,迟早都会复吸。而且有一些人在戒除生理上的烟瘾之后,偶尔还会出现下意思的吸烟行为惯性。要想彻底的与香烟告别,一定要将这些吸烟行为惯性也要克服。例如可以在指尖夹一支笔来代替那根香烟,可以在嘴里嚼一块口香糖,来代替那根香烟。如果出现产生吸烟的想法,可以洗洗脸、做个深呼吸,换一个环境,冷静一下。时时刻刻都要谨记:戒烟后,永远不能吸第一根烟。

吸烟有害健康,戒烟有益健康,这是毫无争议的事实。所以,一定要坚持戒烟行动,实现戒烟目标!

吸烟和吸大麻的区别

吸烟的人可能会觉得他们的烟草成瘾远比吸食像大麻这样的违禁药物有害要少得多。戒烟的大麻吸食者有时自夸他们选择的药物比香烟更安全。事实是烟草和大麻都有破坏作用。吸烟和吸食大麻的人同时遭受两种不同药物破坏健康的复合后果。香烟和大麻的社会性和社会污名大麻是非..

吸烟的人可能会觉得他们的烟草成瘾远比吸食像大麻这样的违禁药物有害要少得多。戒烟的大麻吸食者有时自夸他们选择的药物比香烟更安全。事实是烟草和大麻都有破坏作用。吸烟和吸食大麻的人同时遭受两种不同药物破坏健康的复合后果。

香烟和大麻的社会性和社会污名

大麻是非法的娱乐使用,尽管阿拉斯加、加利福尼亚、科罗拉多、夏威夷、缅因州、蒙大纳、内华达州、俄勒冈、佛蒙特州和华盛顿允许医用大麻的使用。

对于18岁以上的成年人来说,吸烟仍然是合法的,尽管有关其用途的具体法律因州而异。例如,在爱荷华,在大多数公共场所,包括餐馆和酒吧,吸烟是违法的,而宾夕法尼亚州仍然允许在酒吧吸烟。

大麻和烟草的使用让社会不齿。大麻使用者广泛视为非生产性消耗。由于二手烟的影响,烟头乱扔,以及烟瘾导致的卫生系统的损失,烟民们都让人们感到不快。

香烟Vs大麻对健康的影响

吸烟对健康的危害是有据可查的。吸烟者的肺癌、心脏病、肺气肿和高血压的风险要比不吸烟者高得多。

大麻含有比烟草烟雾多50至70%的致癌碳氢化合物,因此有致癌的更大可能。然而,在洛杉矶UCLA医学院的教授Donald Tashkin博士发现,大麻的使用是并没有联系到肺癌、头癌或颈部癌症的增加。Tashkin博士推测,这是大麻中的化学物质在癌变前杀死了细胞。

美国国家药物滥用研究所指出,吸食大麻的人会遇到类似吸烟者的呼吸紊乱,包括咳嗽和肺部感染。和烟草一样,大麻可能会增加心脏病发作的风险,因为它有提高血压和心率的能力。

在医学上,大麻在减轻疼痛和增加食欲方面显示出了某种希望。美国医学协会说,应该进行进一步的研究,以评估医用大麻的用途。

香烟Vs大麻对心理的影响

使用大麻产生欣快的感觉,时间长达三小时,根据美国国家药物滥用研究所。偶尔,大麻的高含量会引起不愉快的结果,如偏执狂、恐慌和焦虑。长期使用大麻会损害短期记忆和学习技能。

吸烟者声称吸烟有助于他们应对压力,并帮助他们集中精神。伦敦大学学院流行病学和公共卫生系的Martin J Jarvis说,这种说法更可能是尼古丁戒断引起的副作用引起的,其中包括更多的尼古丁摄入会减轻焦虑。

烟草和大麻的使用已引起依赖性。药物停止使用时,对这两种物质的上瘾都会导致心理和生理上的戒断症状。

如何戒烟的最新方法
随着人们思想的进步,戒烟的意识越来越强,很多地方都要禁烟标识,可还是有很多烟民,我之前也是,烟民口号还很多,譬如:饭后一根烟,赛过活神仙等等。有些烟民则借口压力大,吸烟可以缓解压力,也有烟民在家人的反对下,想借,可就是戒不掉。我之前也是烟民,但我戒掉了,在此,我把我的戒烟经历告诉你,希望对你有帮助。我们为什么要吸烟。其实很多人吸烟都是因为好奇,看到别人吸烟很过瘾,就想试试看,结果就上瘾了,也有些人因为压力大才吸烟,其实,烟瘾过后,很多人都会后悔,那我们就该好好想一想了,我们吸烟是不是就像在拿生命开玩笑了,是不是在害别人啊,是的,我们吸烟就等于害了自己,也害了别人,这么说来,吸烟就是罪过了,比吸毒还恐怖啊烟对自己的危害。不用说大家都知道烟对肺不好,吸烟者根本就不知道什么叫做新鲜空气。还有,吸烟容易口臭,这是最让人讨厌啊,你去和别人说话,嘴巴气味那么大,你不觉得尴尬吗?还有,吸烟者自己都不知道,自己的身上都会有一股很难闻的烟味,当你看到身边的人那难受的表情,而且尽量的在回避你,你感到惭愧吗?烟对身边人的危害。你在吸烟的时候,你有没有想过,你的家人,你的朋友,你的同事都在吸你的二手烟,你很恨他们吗,你讨厌你的家人吗?你讨厌你的孩子吗?不要告诉我不是,你明知道烟不好,你为什么还让他们吸你的二手烟,做为一个父亲丈夫,你不觉得很不负责任吗?如果你有心中还要爱,就把烟戒了吧用运动来降低烟瘾。是的,烟瘾犯了很难过的。所以,当烟瘾来的时候,我觉得运动是一个不错的选择,你可以打拳,可以跑步,可以游泳,反正你觉得什么方便就用什么,但是一定要有力,最好是出点汗那就再好不过了,这样不但可以健身,还可以戒掉烟瘾。作息要正常,饭菜要清淡。不要让自己要口干的感觉,那样就是尼古丁爆发的最好时机,多喝温水,但不要喝饮料,而且,饭菜要清淡,不要吃太饱,吃饱了撑着没事干就会让你想吸烟了,要爱干净,让自己身上没异味充满清新感爱家就戒烟。看看你的妻儿,看看你的父母,他们都是你在这世上最爱的人,你的努力不就是想让他们过的好一点吗?那么就戒烟吧。您也可以分享自己的经验,
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戒烟是一个很难坚持下来的决心

《今日心理学》杂志说,新年最常见的一项决议是戒烟,而专家说,戒烟可能是最难坚持的。戒烟如此困难有两个主要原因。首先,香烟中的尼古丁会引起上瘾反应,从而训练大脑和身体更渴望吸烟。上瘾的科学是非常复杂的,但吸烟者的大脑基本上是重新布线的,这使得戒烟成为一..

《今日心理学》杂志说,新年最常见的一项决议是戒烟,而专家说,戒烟可能是最难坚持的。

戒烟如此困难有两个主要原因。首先,香烟中的尼古丁会引起上瘾反应,从而训练大脑和身体更渴望吸烟。上瘾的科学是非常复杂的,但吸烟者的大脑基本上是重新布线的,这使得戒烟成为一个困难的过程。”

尼古丁的附加性很强,即使是在医疗保健行业,多年来我也与那些鼓吹慢性病危害的专业人士接触过,但后来在午休时,会看到他们也在停车场点燃了香烟。

尼古丁是一种上瘾的成分,从研究来看,它比咖啡因本身更容易上瘾。但是你也必须考虑到吸烟时的强迫行为。

一次与一位试图戒烟的同事的谈话中,我将其列为其他类型活动的伴侣习惯,如喝酒和抽烟、晚饭后吸烟或开车时吸烟。

我认为这是尼古丁和他们的习惯的混合物。我的一个朋友以前不得不随身带着一支铅笔,这样当欲望袭来时,他手里就会有东西。

戒烟难的第二个原因是文化因素,因为生活在有吸烟者家庭中的人更容易在儿童和年轻人时期养成吸烟的习惯。

由于父母、祖父母或家中其他人吸烟时对吸烟风险的认知较低,因此年轻人也更可能开始吸烟。

在医院每当看到每天都能见到的许多吸烟病人时,最好的方法就是不要开始吸烟。吸烟者就应该做出新年戒烟的决定。

很多地方都有戒烟计划,帮助那些想在2019年戒烟的人。

涞源山火:村民吸烟引发火灾

4月3日,记者从保定市涞源县有关部门了解到,发生在该县插箭岭的山火已经被扑灭,肇事者是一名村民,农耕休息时吸烟不慎引发火灾,已被警方控制。据介绍,4月2日上午10时30分许,涞源县插箭岭村发生一起山火。目前,明火已经全部扑灭,没有人员伤亡,肇事者已被森林公安..

4月3日,记者从保定市涞源县有关部门了解到,发生在该县插箭岭的山火已经被扑灭,肇事者是一名村民,农耕休息时吸烟不慎引发火灾,已被警方控制。

据介绍,4月2日上午10时30分许,涞源县插箭岭村发生一起山火。目前,明火已经全部扑灭,没有人员伤亡,肇事者已被森林公安机关控制。接到火情后,保定市森林防火指挥部立即启动应急预案,组织专业扑火队员和当地干部群众对山火进行扑救。目前,明火已经全部扑灭,没有人员伤亡,正在全力清理火场。

经初步调查,这起山火系该村村民农耕休息时吸烟不慎引发。肇事者已被森林公安机关控制。

米苏拉市将在室内公共场所禁止使用电子烟

米苏拉-米苏拉市已经禁止室内公共场所使用电子烟,也让使企业主在入口25英尺范围内禁烟。周一晚上,米苏拉市议会一致投票同意修改2006年蒙大纳室内清洁空气法案,禁止室内公共场所使用电子烟和蒸汽装置。新法令还规定,企业可以选择在门口、通风口或其他入口处25英尺以..

米苏拉-米苏拉市已经禁止室内公共场所使用电子烟,也让使企业主在入口25英尺范围内禁烟。

周一晚上,米苏拉市议会一致投票同意修改2006年蒙大纳室内清洁空气法案,禁止室内公共场所使用电子烟和蒸汽装置。

新法令还规定,企业可以选择在门口、通风口或其他入口处25英尺以内限制吸烟。该法令还将禁止在某些城市公园,如游乐场、运动场和银潟湖吸烟。

这项禁令将在30天内生效,并要求对违反新规定的人罚款100美元。