戒烟英文怎么说?戒烟其实不难,成功的人都用过这5个方法!

2019年8月31日23:00:01 发表评论

戒烟英文怎么说?戒烟其实不难,成功的人都用过这5个方法!
戒烟其实不难,成功的人都用过这5个方法!

世界卫生组织指出,烟草是导致人类死亡率升高的第二大原因,全球每年都有一半的吸烟者最终死于吸烟所引起的并发疾病。每年因肺癌死亡的患者中,有87%是因为吸烟引起的,包括被动吸入二手烟的患者。每吸入一口烟,就相当于吸入了4000多种化学物质,其中有数百种有毒物质,可致癌的至少有69种。

吸烟是一种慢性成瘾性疾病,成瘾的人往往很难将吸烟的习惯戒掉,但是吸烟危害大,不得不戒烟。下面就和大家分享一些专家给戒烟者们的戒烟妙招,希望对各位想戒烟的朋友有所帮助!

一、写下戒烟承诺书,决心戒烟

1、列出自己吸烟的原因。

2、列出利弊,将吸烟和戒烟的好处和坏处详细罗列出来,越具体越好,贴在醒目处,帮助自己认清利弊。

3、记录吸烟一周的详细情况,方便分析自己在什么时间、地点和谁一起吸烟,吸烟时的心情是怎样的,当时为什么想吸烟。

4、通知身边的人,自己要戒烟了,告知他们自己什么时候开始戒,请身边的人支持。

二、熬过最痛苦的两周

1、戒烟第一天,适当找一些分散注意力的事情做,比如运动、看电影等,让自己感受一下没有烟的日子,照样很多彩。

2、控制好情绪和心态,当烟瘾来袭时,做深呼吸15次,喝杯冷开水,嚼一下小黄瓜、口香糖。当身体因出现“戒断症状”,呵欠连连、精神不振时,可以适当去锻炼一下身体。

3、为了鼓励自己戒烟,可以适当犒劳一下自己,比如吃一顿,逛街买礼物等。

4、当戒烟第二周来临时,最重要的就是要坚持,不能放弃,回想一下自己要戒烟的原因,强化自己的心理。

三、找到帮手

1、让家人当监督员,为自己创造无烟环境,必要时可警告戒烟者。

2、向戒烟成功的人需求帮助,听听他们的建议,成功戒烟者的话对想要戒烟的人来说很有帮助。

3、寻求专业的医生帮助,必要时可在医生的指导下服用一些能帮助戒烟的药物。

四、远离聚会和应酬,拒绝诱惑

1、戒烟过程中要避免与烟民接触,尽量远离或者不去容易引起吸烟行为的场所。

2、刚开始戒烟时,要尽量少参加聚会和应酬场所,制定一个“隔离”日。

3、别人给自己递烟时要坚决的拒绝,如果是不好意思拒绝的人,可以找个借口推脱立刻离开,比如要去洗手间等。

4、在以前自己经常吸烟的场所放置警示牌,警醒自己不能吸烟。

五、控制“心瘾”,转移注意力

1、当自己有非常强烈的吸烟冲动时,要马上分散自己的注意力,可用喝茶、咀嚼口香糖等行为缓解冲动。

2、因戒烟引起心情烦躁、易动怒的情况时,可外出到人少的地方散散步,做做深呼吸。

3、戒烟导致自己不能集中注意力做事时,要适当减少工作负担,方便自己释放压力。

4、烟瘾发作睡不着觉时,最好去泡个温水澡或者做一会儿伸展运动,让身体放轻松。

戒烟是一场漫长的又艰难的战斗,这个过程需要戒烟者不断坚持,去感受戒烟带来的好处,这样才能远离吸烟的冲动,远离危害!

国外死于吸烟的名人

有一个更好的调查是哪些名人可能由于吸烟死亡。有时它似乎很明显,但疾病可能有多种因素的影响。遗传学、无意接触致癌物、以及许多其他因素参与。

有一个更好的调查是哪些名人可能由于吸烟死亡。有时它似乎很明显,但疾病可能有多种因素的影响。遗传学、无意间接触致癌物、以及许多其他因素参与。例如,演员史蒂夫 麦奎因在50岁时死于肺癌。他是一个抽烟者,直到他死亡之前大约一年还在抽烟。然而,作为肺癌的特定形式,他的死关系到一个更大的吸烟风险,接触到石棉。它有时很难确定究竟是什么原因导致细胞变成恶性或个人的动脉缩窄至引起疾病和死亡的地步。

吸烟导致什么?

吸烟是已知的可以避免的危险因素。毫无疑问,它已经成了许多名人的死亡原因。三大致命疾病往往把吸烟看作主要危险因素之一。烟草中的致癌物质被认为是对肺和胰腺的恶性疾病形成的一个触发器。尼古丁是烟草中的活性药物,它每一次可收缩动脉。当动脉已经堵塞斑块时,它有助于冠状动脉疾病包括心肌梗塞。心肌梗塞的并发症是心脏衰竭,初始患病后可很快出现。心脏衰竭有其它原因,但冠状动脉疾病是其主要病因。

肺癌

肺癌夺去了许多名人的生命。吸烟和暴露于二手烟是肺癌的主要危险因素。演员尤伯连纳(Yul Brynner )抽的香烟,一天五包,在65岁时死于肺癌。以 我爱露西 成名的Desi Arnaz 也死于肺癌。彼得 詹宁斯,美国广播公司新闻主播,死于这种疾病。他们都是吸烟者。约翰尼 德普在12岁时开始吸烟,烟不离手。另外吸烟者有凯特 莫斯,杰克 尼科尔森,和珍妮弗 安妮斯顿。最著名的吸烟者是美国总统奥巴马,他一直敦促他的医生帮其戒烟,多年来已经试过很多次,当然最后他成功了。

胰腺癌

胰腺癌可避免的风险是吸烟和肥胖。帕瓦罗蒂,可能是20世纪最伟大的男高音,抽着雪茄,明显超重。演员帕特里克斯韦兹在57岁死于胰腺癌,即使他在病倒时,也没有戒烟。迈克尔 兰登,电视的 草原上的小家 和 富矿 系列明星,在54岁死于胰腺癌,在他短暂的一生中,他是个老烟枪。喜剧演员比尔 希克斯因癌症去世时,只有34岁。胰腺癌往往在诊断一年内可杀死80%的受害者。

吸烟者的其它疾病

名人死于心脏有关的疾病也是常见的,与普通人群一样。许多这些死亡至少可以部分地归咎于吸烟。当你看到心肌梗塞,心脏衰竭,中风,肺气肿,口腔癌或咽喉癌,以及肺癌和胰腺癌时,完全可怀疑名人死亡的原因是跟吸烟有关。 

当心香烟烟雾中的杀虫剂

农药是用于杀灭害虫的化学品,通常是杀死一些昆虫。农药是有毒的,如果我们在草坪或花园使用它们,需要很小心,避免直接接触。我们当然不会故意呼吸农药进入我们的肺,然而这正是吸烟者吞云吐雾时做的事情

 

 

    农药是用于杀灭害虫的化学品,通常是杀死一些昆虫。农药是有毒的,如果我们在草坪或花园使用它们,需要很小心,避免直接接触。我们当然不会故意呼吸农药进入我们的肺,然而这正是吸烟者吞云吐雾时做的事情。

香烟烟雾中存在三种农药

 

    科罗拉多州科罗拉多黄金矿业学院的研究人员最近已确定了在香烟烟雾中有3种以前未被发现的农药。

 

    三种农药:

 

    氟节胺 - 此化学物已知对人体有毒,并有致癌性。这是一种内分泌干扰物,在欧洲已经被禁止使用于烟草。

    二甲戊乐灵 - 这是另一种内分泌干扰物,专门针对甲状腺的。二甲戊乐灵是致癌的和对人体有毒。

    氟乐灵 - 就像前面提到的两种农药,氟乐灵也是一种内分泌干扰物,是对人体有毒的和致癌的。

    这些农药有自己的方式进入香烟,因为它们不断被使用在烟草种植上。

 

    内分泌干扰物

    内分泌腺体产生的激素可调节人类和动物的生殖和生长发育。内分泌干扰物是通过模仿或阻断激素的正常功能来干扰自然过程的化学物质。

 

    随着在各种实验中对香烟烟雾样本使用电子微米质谱仪,科学家们能够看到这3种物质的化学成分,并确定它们为杀虫剂硝基苯。

 

    他们还发现,这3种杀虫剂存在于主流烟和侧流烟中,并可在烟草燃烧中存活高达10%的原始残留。

 

    没有长期的,低级别的吸入这些化合物的有关信息,并且没有了解这些杀虫剂可能相互作用的数据,或与早已在烟草烟雾中被确定的其它4000种化合物的相互作用信息 。肯特 沃里斯,这项研究的合作者说道。

美国的吸烟人数已下降到4000万以下

美国疾病控制和预防中心(CDC)报告说,在2005至2015年年间,吸烟者的比例从百分之21下降到百分之15。在各个年龄段、种族、社会经济水平的国家和地区的吸烟显著减少。在2005年,该国有4510万名吸烟者。到2015年为3650万。2015年,百分之十六的男性和百分之14的女性吸烟..

美国疾病控制和预防中心(CDC)报告说,在2005至2015年年间,吸烟者的比例从百分之21下降到百分之15。在各个年龄段、种族、社会经济水平的国家和地区的吸烟显著减少。

在2005年,该国有4510万名吸烟者。到2015年为3650万。

2015年,百分之十六的男性和百分之14的女性吸烟,2005年则为百分之24和百分之17。

在最年轻的年龄组中吸烟率下降最显著。但18至24岁的人群吸烟率有百分之13,25至44岁的百分之18,45岁-64岁的为百分之17,65岁以上的为百分之9。

几乎无差异的非西班牙裔白人和非西班牙裔黑人的吸烟比例在百分之16.5,百分之10的西班牙裔美国人吸烟。

医疗补助接受者是少数几组吸烟略有增加的群体之一。

受教育程度越高吸烟率越低。自学考试的超过百分之34吸烟,近百分之20的高中毕业生吸烟,百分之17的学士学位者吸烟,百分之7的大学毕业生吸烟,和百分之4的研究生吸烟。

生活在贫困线以下的人的吸烟率几乎是生活在贫困线以上的人的两倍。

地理上也有区别。中西部地区的吸烟率为百分之19,而南部为百分之12,东部为百分之14,西部地区为百分之15。

“在减少吸烟方面,我们已经取得了可喜的进展,吸烟是这个国家的主要死亡原因,”吸烟与健康办公室的副主任Brian A. King说。

抽烟时完烟头上沾点水,然后从另一端吹出来

戒烟状况分析:
您好,烟嘴里的丝绵经过适当渗水后,会比干燥时过滤较多的焦油。
戒烟意见:
但过滤量是有限的,所以最根本降低危害的方式就是少吸烟或不吸烟,有问题欢迎来问。

戒烟意见:
您好,根据您的描述,这样做没有什么效果,可能会减少一点点焦油被吸入人体,但左用微乎其微,如果可能的话,建议最好戒烟,因吸烟百害而无一益。

戒烟状况分析:
您好,烟嘴里的丝绵经过适当渗水后,会比干燥时过滤较多的焦油。
戒烟意见:
但过滤量是有限的,所以最根本降低危害的方式就是少吸烟或不吸烟,有问题欢迎来问。

以上是对“抽烟时完烟头上沾点水,然后从另一端吹出来”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!

比较好抽而已,不过要看你喜欢不喜欢了!

对过滤焦油有一定作用。

烟嘴里的丝绵经过适当渗水后,会比干燥时过滤较多的焦油,效果很好,建议采用专业烟嘴。但最好是少吸烟或不吸烟。

已经有七八年的烟龄了想戒掉有没有什么好办法怎么能成功的戒烟

可以定个计划比如说以前一天抽一盒,可以逐渐减少,当然还是靠个人意志力。

可用戒烟牙膏去除烟瘾,清除烟渍。.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。