怎样戒烟最科学:最严控烟令下戒烟者变多 烟民感叹抽烟太麻烦

2019年9月4日00:08:15 发表评论

怎样戒烟最科学:最严控烟令下戒烟者变多 烟民感叹抽烟太麻烦
最严控烟令下戒烟者变多 烟民感叹抽烟太麻烦

史上 严控烟令 实施半月有余,不少北京烟民在控烟条例实施以后,对控烟工作表示支持,吸烟量明显减少,有了戒烟的行动,但在戒烟的过程中出现了咳嗽等现象,专家表示,这是戒烟初期的的常见现象,并不是疾病的表现,而是身体好转的迹象。

禁烟初期总是伴有 阵痛 烟民多表示支持控烟令

6月1日起,被称为 史上严禁烟令 的《北京市控制吸烟条例》正式施行。该条例规定,公共场所、工作场所的室内区域以及公共交通工具内禁止吸烟,包括幼儿园、中小学校、文物保护单位、体育场、儿童医院在内的室外区域也禁止吸烟。违反条例将被处以个人高200元人民币、单位高1万元的罚款。

中新网健康频道采访了几位烟民,他们对北京的控烟工作多表示支持,唐先生表示自己在多年前就已经养成了不再室内抽烟、不在公共场合及人多的地方抽烟的习惯,因为那样做对他人健康不好也不文明。

不过也有烟民表示还是有些不适应,一位网友表示, 首都机场取消了吸烟室后,候机就成为了一种考验,候机时间长,有时还会碰到延误,对于有烟瘾的烟民来说确实是种煎熬。

一位控烟协管员告诉中新网健康频道, 首都机场航站楼外有简易的吸烟区,距航站楼有一定距离,设有可放烟头的垃圾桶并贴有提示,但是也会有志愿者在旁进行控烟劝导,一般人对劝导都无异议,在吸烟区抽烟的人并不多。进入航站楼的大门后就绝对不能抽烟了。

据悉,吸烟室本身环境差对人健康不好,存在二手烟、三手烟危害。世界卫生组织《烟草控制框架公约》第八条实施准则指出,二手烟是一种致癌物。科学实验已经证明,防止接触二手烟,需要在特定空间或环境完全禁止吸烟。任何其他方法,包括通风、空气过滤和划定吸烟区或设立吸烟室的做法,都是无效的。

烟民戒烟后咳嗽变多 专家解释为身体好转的迹象

一些烟民表示控烟令实施以后,去哪吸烟成了难题,甚至有人表示,公共场合禁烟以后,抽烟被人看到都会觉得不好意思;另外,由于禁烟知识的普及,对吸烟的危害认识得更深,有了更大的戒烟决心。一位北京三甲医院戒烟门诊的大夫告诉中新网健康频道,控烟令实施以后,门诊的咨询量有增加,但增加的量也不是很大,大部分人还是觉得戒烟药贵,去医院戒烟成本高。

程先生抽烟已经十多年了,这期间有过几次戒烟但终都不了了之,北京控烟令实施半个多月来,戒烟的想法再次爬上程先生的心头,不同的是,这次真的有可能实现, 以前每天大概抽半包烟,现在就抽两根,主要是现在吸烟太麻烦了。每次吸烟都要跑到楼下,抽次烟就得花十来分钟,这是以前抽烟时间的3倍,以前走到楼道3分钟就搞定了。 程先生表示知道抽烟的坏处,能够少抽点也挺好。

十多年的烟瘾也不是说戒就能戒的,程先生表示戒烟过程中难忍受的有两点,一个是身体上的,前期总是咳嗽;另一个是精神上的,不抽烟心里总是痒痒的,上班工作也感觉提不起劲。

关于烟民戒烟过程中的相关烦恼,中新网健康频道也咨询了有关专家。中国人民解放军海军总医院呼吸内科主任医师聂舟山表示,常吸烟的人突然戒烟会出现烦躁不安、头昏头痛、失眠忧虑、咳嗽等一系列的不适感,这在医学上称尼古丁戒断综合征。这是一个正常的阶段,时间的长短会因人而异。

专家:咳嗽会持续一段时间不需过多干预 多喝水就行

对于咳嗽,专家指出,戒烟后这种咳嗽通常是暂时性的,并不是疾病的表现,而是身体好转的迹象。大量抽烟的人咽部一直受香烟的反复刺激,原本就有了慢性咽炎,只是抽烟的时候没有去在意。不抽以后,这个慢性咽炎会好转,就像受伤有个伤口,结痂了,快要治愈的时候,就会有点不舒服、搔痒的感觉。

专家表示,一般这种戒断后的咳嗽不需要治疗,随身带瓶水就够了,嗓子不舒服的时候喝一口,也可以喝茶,注意水温不要太热。如果晚上咳嗽很严重,影响到了睡眠,可以使用少量的镇咳药。毕竟咳嗽也是一个正常生理反应,不主张过度药物干预。

对于出现的精神不振等状况,需要戒烟者自身意志力进行抗争,因为这往往是必经阶段。据介绍,戒烟的过程与个人意志力息息相关,有的人意志力很强,心甘情愿去戒烟,戒断综合征的症状就会表现得少甚至没有;一些被迫戒烟或者借助药物戒烟的人,戒断综合征的症状就会比较明显。

值得注意的是,对于下决心戒烟的人,家人、朋友要多给予关心、理解和支持。戒烟专家表示,许多烟民的成功戒烟都离不开亲朋好友的支持、帮助和鼓励。在英国,当地的卫生部门及非政府组织就让孩子们监督自己的父母少抽烟甚至是不抽烟,结果表明,比戒烟糖或是精神疗法等方式更有效。

大烟草公司操纵卷烟价格以阻止税收上升的影响

研究表明,十年来,大型烟草公司一直在操纵卷烟价格,用高档品牌补贴更便宜的产品,以削弱政府阻止人们吸烟的尝试。发表在《尼古丁与烟草研究》杂志上的一项研究发现,越来越多的廉价烟草阻碍了公众阻击吸烟的健康努力,吸烟是导致可预防死亡的主要原因。伦敦大学国王学..

研究表明,十年来,大型烟草公司一直在操纵卷烟价格,用高档品牌补贴更便宜的产品,以削弱政府阻止人们吸烟的尝试。

发表在《尼古丁与烟草研究》杂志上的一项研究发现,越来越多的廉价烟草阻碍了公众阻击吸烟的健康努力,吸烟是导致可预防死亡的主要原因。

伦敦大学国王学院和巴斯大学的科学家分析了6000多名吸烟者的数据,以了解他们在2002至2014年间为烟草支付的价格。

他们发现,通过更换品牌,吸烟者可以以2002的价格买到商店里的烟草。最便宜和最昂贵的品牌之间的距离在12年中几乎翻了一番。2002年每支香烟12便士,但2014年已经增加到了23便士。2014年,最的20支一包的香烟花费约10英镑,而最便宜的一包香烟只有5.33英镑。“我们的研究表明,烟草企业能够满足税收要求保持廉价产品,显著增加优质品牌的价格,”该项研究的合著者,来自巴斯大学的烟草控制研究组Rosemary Hiscock说。

这种做法被称为“过度转移”,即香烟公司使用他们的优质产品实际上补贴更便宜的替代品。

研究人员认为,最便宜和最昂贵的产品之间的差距越来越大,这证明了该行业故意推出各种各样的品牌,以满足吸烟者不断减少的预算。

这项研究还着眼于不断提高自己的烟草使用率。吸烟的人数在2002至2014年间几乎翻了一番,在年轻人中尤其受欢迎。研究发现,你自卷香烟的价格上涨比工厂生产的卷烟更低。到2014年,最便宜的自卷烟叶要花费1.63英镑/10克,足够生产20支香烟。

在12年间,烟草税收大量增加,但香烟的平均价格仅上升了10便士/每支卷烟。

研究人员认为,他们的工作提供了证据表明,增税并没有导致香烟价格上涨,来足以说服购买更便宜产品的吸烟者戒烟。

“提高烟草价格,是减少吸烟的最好的威慑,但针对这一传统商店更便宜的产品的可用性的增加似乎阻碍了公共卫生运动,”该研究的主要作者说。

“决策者需要把重点放在监管烟草价格上,这样烟草行业就无法通过提供如此广泛的香烟价格来破坏税收增长。”

作者建议,所有类型的烟草的价格应该同样高,这样吸烟者就不会因为简单的更换产品而降低成本。

吸烟和饮酒与不同的大脑区域有关

沃里克大学的学者们发现,与吸烟倾向相关的外侧眶额皮质的低功能连通性与冲动性增加有关——这可能导致吸烟倾向。饮酒者与奖赏相关的内侧眶额皮质的高连通性可能会增加对饮酒奖赏的吸引力。华威大学计算机科学系的Edmund Rolls教授和中国复旦大学的程卫博士合作进行了一..

沃里克大学的学者们发现,与吸烟倾向相关的外侧眶额皮质的低功能连通性与冲动性增加有关——这可能导致吸烟倾向。饮酒者与奖赏相关的内侧眶额皮质的高连通性可能会增加对饮酒奖赏的吸引力。

华威大学计算机科学系的Edmund Rolls教授和中国复旦大学的程卫博士合作进行了一项新的研究,研究了吸烟和饮酒这两种关键物质使用行为的神经机制。

在2000名受试者中,他们发现吸烟者总体上的功能连通性较低,尤其是在与冲动行为相关的大脑外侧眶额皮质区域。这表明,吸烟的人可能这样做,以增加他们的大脑与尼古丁的刺激作用的整体连通性;冲动可能是导致吸烟的一个因素。

饮酒者的大脑整体连通性很高,特别是在中脑眶额叶皮质,这一区域与奖赏有关。有人认为,这种与奖赏相关的大脑区域的高连通性可能是吸引一些人喝酒的一个因素。

重要的是,饮酒者和吸烟者大脑中这些功能联系的变化程度与饮酒量和尼古丁的消费量相关。最关键的是,他们甚至可以在每天只吸几根香烟或喝一点酒精的人身上检测到。

另一个关键发现是,14岁时的连通性可能与19岁时吸烟或喝酒的人有关。这就打开了上瘾中因果关系的问题。

沃里克大学计算机科学系的埃德蒙罗尔斯教授评论道:“这些发现有助于证明不同类型的成瘾有不同的神经基础,而情感中关键的大脑区域——眶额皮质与这两种成瘾有关。”

华威大学计算机科学系的冯建峰教授评论说:“这些发现可能对公共卫生产生重要影响,因为饮酒和吸烟都会影响全世界的大量人口。根据世卫组织的一项调查,世界上有11亿多人吸烟,每年有700多万人因吸烟而死亡。目前全世界有23亿人在喝酒,超过四分之一的15-19岁青少年在喝酒。每年有300多万人死于有害的酒精使用。”

“这些关键发现促进了我们对吸烟和饮酒的神经基础的理解,也为与这两种人类成瘾行为(吸烟和饮酒)相关的不同神经机制提供了新的证据,这些进展对这两种疾病的预防和治疗具有重要意义。”

吸烟与疲劳

吸烟是会带来疲劳的,尽管事实上香烟中含有尼古丁,这是一种兴奋剂。吸烟降低了通过肺组织并进入血流的氧气含量。这个过程带来的影响是降低的能量水平。

吸烟是会带来疲劳的,尽管事实上香烟中含有尼古丁,这是一种兴奋剂。吸烟降低了通过肺组织并进入血流的氧气含量。这个过程带来的影响是降低的能量水平。

意义

在某些情况下,吸烟引起疲劳的发生,实际上会导致一个人增加吸烟量。吸烟者需要更多的尼古丁 - 这种兴奋剂 - 以抵消疲劳。在某些情况下,造成恶性循环,增加的疲劳导致更多的吸烟,继而导致持续的疲劳。

时限

当一个人吸烟时,疲劳可能不会立即产生。最初,吸烟者摄入的尼古丁抵消了吸烟对血液中的氧含量的影响。随着时间的推移,疲劳来临 - 只有戒烟才能解决。虽然时间框架不同,但一个停止吸烟后,疲劳的问题可能无法在数周甚至数月后解决。

特点

与吸烟有关的疲劳,最终成为永久性的。即使有一个体面的睡眠,吸烟者也可能在早上醒来时感觉疲劳,使用咖啡和额外的香烟,可能不能完全解决问题。

误区

与吸烟和疲劳的问题相关的最常见的误解是,认为不存在这样的问题。很多人认为吸烟只是刺激一个人的系统,并不会导致疲劳。实际上结果却恰恰相反。

警告

吸烟疲劳会导致其它问题。例如,吸烟疲劳使人们在工作时不够周到,驾驶时精力不集中。虽然没有具体的与吸烟有关的疲劳统计数字,但一个人的生活中这种潜在的影响带来了许多不同方面的影响。

吸烟和干槽症

据统计,牙病患者约5%发生干槽症(下颌阻生智齿拔除后,口腔细菌引起的骨创感染),并导致疼痛。吸烟能增加干槽症的产生和延长影响

据统计,牙病患者约5%发生干槽症(下颌阻生智齿拔除后,口腔细菌引起的骨创感染),并导致疼痛。吸烟能增加干槽症的产生和延长影响。

意义

据戒烟吧jyb8,口腔手术两到三天后容易发展干槽症。它发生时,形成于抽取部位的血凝块会丢失,骨露出。这使得骨易接触到液体、空气和食物,形成感染。可引起严重的疼痛,以及口中不好的味道和气味。这种不适的症状很容易治疗,但可能会持续长达五天。

功能

牙科专家解释说,在拔取牙齿部位正常形成血块很重要,因为它使新的组织和骨骼正常发育。总愈合过程大约需要两个月,但如果吸烟的话,愈合过程放慢,可能需要长达六个月的骨愈合。

效果

吸烟会加重和延长干槽症。吸烟降低氧气到达拔牙部位的量。这会减慢干槽症的愈合。在拔牙后的48小时内,你不应该吸烟。

预防/解决方案

根据戒烟吧jyb8,治疗干槽症涉及冲洗拔牙部位,清除杂物,用药换药,以帮助缓解疼痛。可自己用生理盐水继续冲洗。症状应在5至10天内完全解决。

警告

如果您最近有过口腔外科过程,如拔牙,你应该在24小时内避免吸烟,用吸管吸吮,打喷嚏和吃固体食物。可以在口腔手术前至少24小时停止吸烟,并使用抗菌液在术前和术后立即漱口防止干槽症。

戒烟的小锦囊
吸烟会给身体带来很多危害,也会给我们的身体的健康带来很大的伤害引起,我们明明知道会危害自己的身体,但是有烟瘾的朋友不知道如何才能把烟戒掉,下面让小编教给你们几个戒烟的小锦囊。1、减少吸烟的次数,控制数量。控制吸烟的次数,吸烟的数量的就会减少,吸入体内的有害物质也会减少。2、慢慢逐渐减量。吸烟的支数,可以从一支一支递减,慢慢地把烟戒掉,要坚持不能随便破坏规矩。3、吸烟需要多喝水。每当吸烟的时候,适当的喝水会增加毒物的排出。4、自我控制,慢慢加强。控制着自己,慢慢地控制,不能放纵自己要在心里给自己一个心里暗示。5、转移注意力。当自己想吸烟的时候,找点事情做转移一下自己的注意力。6、控制不了的话,建议吃点零食或者吃点其他的代替。如果控制不了自己的话,那就吃点东西来解解馋,都是一个很不错的方法。您也可以分享自己的经验,
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