成功戒烟方法?男人戒烟后,身体的5个变化,你还在犹豫么?

2019年9月5日23:08:13 发表评论

成功戒烟方法?男人戒烟后,身体的5个变化,你还在犹豫么?
男人戒烟后,身体的5个变化,你还在犹豫么?

“戒烟很容易,这只不过是我第一千次戒烟而已。” ——马克 . 吐温

对于大多数朋友来说,很多人不是没想过戒烟,而是戒不掉。戒烟有多难呢?

据悉,70%的烟民会在戒烟一周后复吸——这是一个相当惊人的比例。

科学家推测,可能是因为遗传或代谢的原因,有些人轻轻松松就能戒掉烟瘾,而另一些人即便痛下决心,还是屡戒屡败。医学杂志《柳叶刀》最新研究表明,能不能成功戒烟,要看体质!

科学家发现,戒烟成功率与烟民身体对尼古丁的代谢能力有关。按照对尼古丁的代谢能力,研究人员将烟民的体质分为正常代谢体质和慢代谢体质两种。

正常代谢体质:尼古水平在戒烟后下降速度更快,戒烟后会产生吸烟欲望。但是,他们也在戒烟的过程中“感觉良好”,因为体内的尼古丁迅速的减少。

慢代谢体质:体内尼古丁的代谢弱,戒烟后,尼古丁仍然在体内停留很长的时间,他们感受不到戒烟带来的快感。

吸烟后尼古丁会刺激大脑释放出一种叫做“多巴胺”的物质,多巴胺就像是一个“兴奋的小妖精”,能让人脑产生各种愉悦感受。我们想要戒烟,其实是想要戒掉尼古丁的瘾。

也许因为戒烟很难,所以很多人都感受不到戒烟之后的神奇变化,也就没办法坚持下去。而一些人因为毅力坚持到底,将戒烟之后的感受分享出来,激励更多的人。

当你彻底戒烟之后,身体都会有5个神奇的变化,是非常让人愉悦的变化。

1、头脑清醒了:与不吸烟的人相比,有20%~30%的烟民大脑中控制情绪和欲望的区域会受到影响。戒烟之后,大脑不再受尼古丁的控制,你头脑会更加清醒、思维也会前所未有的敏捷。

2、肺部清爽:戒烟后,肺部的炎症减轻,肺部纤毛不再被麻痹,重新工作。肺部纤毛就是肺的清洁系统,它可以在戒烟几天后开始自我修复,最快1个月就恢复正常功能。

3、心脏供血充足:比起吃药,戒烟可以更有效地降低患心脏病的风险,一旦戒烟,心血管细胞功能就会增强。

4、口气更清新:很多吸烟的人会发现牙齿发黄,这都是烟雾中的有害物质残留在口腔内。戒烟之后,牙齿不可能变白,但是口气会非常的清新。

5、皮肤正常代谢:香烟中的有害物质,如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟随血液流入皮肤组织,影响皮肤代谢,减缓更新速度。戒烟后,皮肤代谢恢复正常。

对于想要戒烟,或者无法戒掉香烟的人群,非常有必要进行食疗,经常食用一些清肺、保肝的食物,以减低焦油、尼古丁对身体的损伤。

最佳杀菌、抗炎、润肺的茶饮:蒲公英桂花茶

配料:蒲公英(叶2.0g)、绿茶(龙井0.8g)、桂花(0.2g)

蒲公英

蒲公英性寒凉,是清热解毒的良药,对咽炎、嗓子发炎、扁桃体发炎等有很好的作用。我们熟知的天然消炎药“蒲地蓝”的主要成分就是蒲公英。

龙井

龙井中的茶多酚有很好的抗氧化的作用,加入龙井,有助于降低血液中胆固醇及低密度酯蛋白含量、抑制血压上升、抑制血小板凝集、抗菌、抗产物过敏。

桂花

桂花味辛,性温,香味清新迷人,具有止咳化痰、养生润肺之功效,解除口干舌燥、胀气、肠胃不适。

将三者一起搭配,对于经常抽烟引起的咳嗽、肺部炎症、咽炎有很好的改善作用。

最佳的清理血液垃圾的食物:苏子油拌酸奶

苏子油是植物紫苏的种子冷榨之后得到的油,含有67%以上的α-亚麻酸。这种营养素是人体必须的,却是自身不能合成的,只能从食物中获得。

苏子油拌酸奶

α-亚麻酸在体内代谢为大量的脑黄金DHA和血管清道夫EPA,DHA可以促进脑细胞活力,提高记忆力,改善疲劳。

EPA可以有效降低血脂,清理血管、血液垃圾,可以促进血液排毒。

而与酸奶一起食用,α-亚麻酸和酸奶中的蛋白质,结合后形成一种易被人体吸收的“水溶性的脂蛋白”,帮助清除肝脏内血管垃圾,加速脂质转运和排泄,以及调节脂肪代谢,可以预防脂肪肝。

吸烟者的润肺草药

为了工作在峰值的容量,肺部需要保持清洁,并清除每天吸入的污染物。吸烟和暴露于污染环境中都会带来一种力量较差的呼吸状态。根据互助戒烟吧,刺激你的呼吸道神经可导致咳嗽。这些刺激物可包括发胶,香水和胃酸等,其组成的粘液可滋生感染和疾病。下面的草药可作为清洁肺部的选择。

    为了工作在峰值的容量,肺部需要保持清洁,并清除每天吸入的污染物。吸烟和暴露于污染环境中都会带来一种力量较差的呼吸状态。根据互助戒烟吧,刺激你的呼吸道神经可导致咳嗽。这些刺激物可包括发胶,香水和胃酸等,其组成的粘液可滋生感染和疾病。下面的草药可作为清洁肺部的选择。 
 

当归 

    当归可祛痰,使你咳嗽,刺激肺部排出黏液和其它刺激物。专家声称,当归有助于增强肺部力量和帮助感染的愈合。 

款冬 

    另一种祛痰草药是款冬。用它来舒缓受刺激的支气管通道,并帮助消除干咳。 

肉桂 

    肉桂可暖胸,可松散粘液,并给咳嗽的胸部提供温暖的区域。可混合肉桂生姜泡热茶。肉桂也有助于消化。但孕妇不要使用大量肉桂。 

 

麝香草(百里香) 

    百里香是一个强大的止咳祛痰物和防腐剂。它有助于气道消毒,并且可以帮助平息支气管通道。哮喘患者可以受益于百里香。在孕期避免使用大量的百里香。 

 

姜 

    多用途的生姜有助于有支气管炎患者从肺部咳出多余的粘液。在感冒初期使用生姜有舒缓作用。生姜也是很好的消化物,并有助于防止恶心。 

大蒜 

    大蒜有助于缓解呼吸道感染的症状,可强化免疫系统。它有助于从肺清除粘液,它是在肺和支气管感染的治疗中使用的草药之一。 

土木香 

    有助于摆脱肺部和呼吸道多余粘液的另一种草药是土木香。对感冒有舒缓作用,也有助于支气管炎的治疗。 

迷迭香 

    迷迭香叶是可以清洁肺部的草药之一。它还有助于血液和其它体液的流动。迷迭香叶中含有愈合作用的维生素A和C,以及矿物质钙,镁,铁,钾,钠和锌。 

金银花和菊花 

    金银花帮助滋养润肺,帮助支持免疫系统。用金银花与菊花,可增强呼吸道的清洁。 

茴香,胡芦巴 

    茴香有助于平静呼吸系统痉挛。茴香,胡芦巴都可以清洁支气管通道。

    作为一个吸烟者,一个整日让烟雾弥漫肺部和呼吸道的上瘾之士,无论你是否戒烟,上述草药都是润肺的常见选择。

戒烟后,身体4个地方首先会变好!太震撼了

人为什么会吸烟呢?这是因为香烟里的尼古丁物质摄入身体后会产生多巴胺,多巴胺刺激大脑会形成兴奋的快感。随着互联网的发展,我们都知道了吸烟的危害,很多烟民开始尝试戒烟。而说到戒烟,我们就必须要知道,戒烟会有什么样的好处。

戒烟后,身体会收获四个好处

1、大脑

戒烟对大脑的好处,主要是大脑不再会迷恋和依赖相邀香烟的尼古丁所带来的快感。

香烟对大脑带来的这种快感一旦间断了之后,人们大脑里面的一些化学成分就可以逐渐恢复。

2、肺部

烟雾吸进肺部之后,会对肺部造成非常大的伤害,在你戒烟之后,肺部的相关炎症和一些病症也会逐渐的减轻。

同时,香烟里面的麻痹物质对肺部的纤毛也不会再产生作用,使肺部的纤毛能正常的恢复工作状态,帮助肺部清洁。

因为肺部纤毛就相当于是肺部的一个毛刷子,日常工作就是负责肺部的清洁,如果香烟里的麻痹物质导致它不再运作了,肺部里的污渍就会越积越厚。

3、心脏

医学上有研究表明,人体在戒烟之后,心血管疾病发病率会降得很低。

在国外有这样的数据表明:

戒烟后的20分钟,心跳和血压能够恢复到正常的状态;

戒烟后的八个小时,体内的氧气浓度就会回复到正常的值;

如果戒烟了五年,那么脑中风的概率就会和正常人一样低;

戒烟15年后,冠心病的发病几率将大大下降。

4、牙齿

很多吸烟人群牙齿都会十分地黄,这是因为香烟里面的尼古丁会让牙齿变成黑色,然后经过日积月累牙齿在牙齿上面形成了一道膜,这道膜阻挡细菌和外部的连接,也就成了细菌的温床。

戒烟后,这道膜会消失,人体抵抗细菌的机制就会起到作用,牙齿也就会慢慢变白。

戒烟的小窍门

知道了戒烟的这么多好处,那么我们应该如何戒烟呢?

在心理学上来说,戒烟只是一种心理疾病,存在于一种依赖状态,如果我们切断了依赖状态,那么就不会有吸烟的想法了。

因此,心理师建议,烟民应该要有一个正确的心理疏导,来告诉他们戒烟的好处,同时为他们制定一套适合自己的戒烟方案。

对于戒烟者的亲戚朋友,也要注意,生活中不要对戒烟者放之任之,要监督他们戒烟。

最好的方法就是在家里为他们准备一些能够代替香烟的物质,或者做一些转移他们注意力的活动,帮助戒烟。

美国全国范围内将禁止在公共住房吸烟

在美国,各地能点烟的地方越来越少。现在,公共住房中的吸烟将完全烟消云散。这项禁令实际上是两年前通过的,但在不到两周的时间内,新规定将在全国范围内正式生效,在90万多个公共住房中消灭吸烟。从7月31日开始,在家里抽烟可不是件容易的事了。美国住房和城市发展部..

在美国,各地能点烟的地方越来越少。现在,公共住房中的吸烟将完全烟消云散。

这项禁令实际上是两年前通过的,但在不到两周的时间内,新规定将在全国范围内正式生效,在90万多个公共住房中消灭吸烟。

从7月31日开始,在家里抽烟可不是件容易的事了。美国住房和城市发展部正在全国范围内实施一项新的规定,禁止在公共住房中使用香烟、雪茄烟和烟斗。

“当然,目的是不要让人们在大楼里吸烟。公共区域已经有一段时间没有吸烟了,但这将影响到他们的公寓,”轮流住房管理局局长Randall L. Geese说。

事实上,租户甚至不允许在物业的25英尺内吸烟。

但是人们如何看待这个新规则呢?

“我想如果房东说不,那你就应该多走远一步去抽你的烟。这不是什么大不了的事,”贝尔蒙特郡居民苏珊说。

“因为公共住房不是你自己的,应该由业主负责。另外,就健康原因而言,大多数人不喜欢周围有二手烟味。”贝尔蒙特郡的Deanna Ellafrits说。

这不仅是一项让人们戒烟的健康倡议,也将有助于维护成本。

“是的,这是一个健康问题,但美国住房和城市发展部也把它看作是一个维护问题。当家庭或房客搬出去时,如果他们不是吸烟者,触摸油漆和那些东西要容易得多。Geese说,对于吸烟者来说,你在墙上、家具和其他东西上的残留物(三手烟)有很多问题。

该规则不适用于电子烟或咀嚼烟草,但根据您的位置可能会受到限制。

根据新规定,抽烟租户将在三次警告后被驱逐。

研究表明:不锻炼比吸烟更糟糕

一项新的研究发现不锻炼可能比吸烟或心脏病更严重。克利夫兰诊所的研究人员在1991到2014年间对122007名接受平板运动试验的患者进行了研究。他们发现久坐的生活方式比吸烟、糖尿病或心脏病对你的健康更有害。威尔·贾伯(Wael Jaber)博士,心脏病学家和这项研究的资深作..

一项新的研究发现不锻炼可能比吸烟或心脏病更严重。

克利夫兰诊所的研究人员在1991到2014年间对122007名接受平板运动试验的患者进行了研究。他们发现久坐的生活方式比吸烟、糖尿病或心脏病对你的健康更有害。

威尔·贾伯(Wael Jaber)博士,心脏病学家和这项研究的资深作者,称其结果“非常令人吃惊”。

贾伯告诉记者:“在跑步机上或运动压力测试中身体不适比高血压、糖尿病或吸烟者预后更差,甚至死亡。”我们从未见过这样明显的东西,而且是客观的。”

这项研究的另一个重大启示是,健身可以延长寿命。不锻炼比吸烟更糟糕。

研究人员一直关注过度锻炼的人可能具有更高的死亡风险,但研究发现情况并非如此。

电子烟真的可以戒烟吗?

您还是可以试试的,还是可以的,祝您身体健康!

电子烟又名虚拟香烟、电子雾化器,它有着与香烟一样的外观、与香烟近似的味道,甚至比一般香烟的口味要多出很多,也像香烟一样能吸出烟、吸出味道跟感觉来。主要是用于戒烟和替代香烟。
欧蓝图电子烟通过高科技硅芯片和气流感应器控制烟雾输出量及工作状态,烟碱被雾化,将含有烟碱和香精的溶液雾化成微粒,通过肺部吸收,同时吐出模拟烟雾。而不含香烟中的焦油和其他有害成分,也不会产生二手烟亦不会弥漫或缭绕在密闭空间中;而传统香烟是以烟叶或烟草点火燃烧, 同时危害了吸烟者与非吸烟者的健康。